शारीरिक दक्षता परीक्षा (PET) पुलिस कांस्टेबल भर्ती प्रक्रिया | Physical Efficiency Test (PET) Police Constable Recruitment Process

शारीरिक दक्षता परीक्षा (PET) पुलिस कांस्टेबल भर्ती प्रक्रिया का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। इस परीक्षा में उम्मीदवारों की शारीरिक क्षमता का परीक्षण किया जाता है। शारीरिक दक्षता परीक्षा में आमतौर पर निम्नलिखित परीक्षण शामिल होते हैं:

• आयु: पुरुष (ओबीसी / एससी / एसटी) के लिए आयु सीमा 18 से 28 साल और महिला (ओबीसी / एससी / एसटी) के लिए आयु सीमा 18 से 31 साल होनी चाहिए। 

• दौड़: दौड़ सबसे महत्वपूर्ण परीक्षणों में से एक है। इस परीक्षण में पुरुष अभ्‍यर्थियों को 25 मिनट में 4.8 किलोमीटर की दौड़ लगानी होती है. वहीं, महिला उम्‍मीदवारों को 14 मिनट में 2.4 किलोमीटर की दौड़ लगानी होती है.

• लंबी/ऊंची कूद: पुरुष अभ्यर्थियों को 14 फीट लंबी कूद और 3 फीट 9" इंच ऊंची कूद करनी हैं।, महिला अभ्यर्थियों को 10 फीट लंबी कूद और 3 फीट ऊंची कूद करनी हैं।

• कद : पुरुष उम्मीदवारों की न्यूनतम हाईट 168 सेंटीमीटर होनी चाहिए. हालांकि, एसटी वर्ग के उम्मीदवारों के लिए यह न्यूनतम 160 सेंटीमीटर निर्धारित है वहीं, महिला उम्मीदवारों की न्यूनतम हाईट 152 सेंमी  होनी चाहिए. हालांकि, एससी वर्ग के उम्मीदवारों के लिए यह न्यूनतम 147 सेंटीमीटर निर्धारित है 

• सिट-अप्स: सिट-अप्स में उम्मीदवारों को एक निर्धारित समय में जितने अधिक सिट-अप्स कर सकते हैं, उतने अधिक सिट-अप्स करने होते हैं। सिट-अप्स की संख्या निर्धारित मानक से अधिक होनी चाहिए।

शारीरिक दक्षता परीक्षा के लिए तैयारी

शारीरिक दक्षता परीक्षा के लिए अच्छी तैयारी करना महत्वपूर्ण है। इससे आपको परीक्षा में सफल होने की संभावना बढ़ जाती है। शारीरिक दक्षता परीक्षा की तैयारी के लिए आप निम्नलिखित उपाय कर सकते हैं:

• नियमित रूप से व्यायाम करें: शारीरिक दक्षता परीक्षा में सफल होने के लिए नियमित रूप से व्यायाम करना आवश्यक है। व्यायाम से आप अपनी शारीरिक क्षमता में सुधार कर सकते हैं।
• सही तकनीक सीखें: शारीरिक दक्षता परीक्षा में सफल होने के लिए सही तकनीक सीखना भी महत्वपूर्ण है। सही तकनीक से आप अपनी क्षमता का अधिकतम लाभ उठा सकते हैं।
• प्रैक्टिस करें: शारीरिक दक्षता परीक्षा में सफल होने के लिए नियमित रूप से अभ्यास करना आवश्यक है। अभ्यास से आप अपनी दौड़, लंबी कूद, ऊंची कूद और सिट-अप्स की क्षमता में सुधार कर सकते हैं।

शारीरिक दक्षता परीक्षा के लिए कुछ महत्वपूर्ण टिप्स

• दौड़ के लिए तैयारी करते समय, अपने पैरों और हृदय की मांसपेशियों पर ध्यान दें।
• लंबी कूद के लिए तैयारी करते समय, अपनी मांसपेशियों की शक्ति और सहनशक्ति पर ध्यान दें।
• ऊंची कूद के लिए तैयारी करते समय, अपनी मांसपेशियों की शक्ति और लोच पर ध्यान दें।
• सिट-अप्स के लिए तैयारी करते समय, अपनी पेट की मांसपेशियों पर ध्यान दें।

शारीरिक दक्षता परीक्षा के परिणाम

शारीरिक दक्षता परीक्षा के परिणाम लिखित परीक्षा के बाद घोषित किए जाते हैं। शारीरिक दक्षता परीक्षा में उत्तीर्ण होने वाले उम्मीदवारों को आगे की चयन प्रक्रिया के लिए बुलाया जाता है।

निष्कर्ष

शारीरिक दक्षता परीक्षा पुलिस कांस्टेबल भर्ती प्रक्रिया का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। इस परीक्षा में सफल होने के लिए नियमित रूप से व्यायाम करना, सही तकनीक सीखना और अभ्यास करना आवश्यक है।